10 thực phẩm tốt cho làn da

Da là bộ phận đầu tiên giúp bạn phát hiện cơ thể đang thiếu dinh dưỡng. Da là bộ phận trực tiếp tiếp xúc với môi trường bên ngoài càng dễ bị lão hóa nhanh. Là phụ nữ, ai cũng muốn có một làn da khỏe, mịn màng, ngoài việc dùng mỹ phẩm dưỡng da, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Cùng tham khảo những loại thực phẩm giúp làn da luôn rạng rỡ.

Mayo Clinic gợi ý nên ăn nhiều trái cây và rau quả, cùng với các sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không có chất béo, các loại hạt. Tất nhiên là nên hạn chế đồ ngọt, uống thật nhiều nước.

Dưới đây là các loại thực phẩm tốt nhất cho da.

Kiwi 
Kiwi có chưa rất nhiều vitamin C. Vitamin C sản xuất elastin và collagen giúp da bạn tăng độ đàn hồi. Collagen bị phá vỡ khi bạn già đi và đây là nguyên nhân gây ra nếp nhăn. Vitamin C có tác dụng làm chậm qua trình lão hóa này. Ngoài ra,  Kiwi còn giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể.

Cá hồi 
Cá hồi và những loại cá khác như cá thu, cá ngừ sẽ cải thiện tình trạng lão hóa trên làn da của bạn. Axit béo Omega - 3 – có rất nhiều trong cá hồi là chất béo lành mạnh giúp giảm viêm. Omega-3 còn làm ẩm và nuôi dưỡng da mà không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Thêm vào đó, vitamin D và niacinamide có trong cá hồi làm giảm nguy cơ ung thư da. Các niacinamide cũng giúp giữ cho làn da đủ nước.

Dưa hấu 
Dưa hấu có tác dụng làm ẩm da, đồng thời, Vitamin C có trong quả này giúp tăng độ đàn hồi của da. Dưa hấu còn cung cấp chất chống oxy hóa ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Ớt vàng 
Ớt vàng chứa rất nhiều Vitamin C giúp tái tạo collagen, Vitamin E giúp sửa chữa làn da bị tổn thương, Vitamin A giúp giữ ẩm và carotenoids giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Theo một nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Nutrition, những người ăn nhiều rau màu xanh và màu vàng có ít nếp nhăn hơn so với những người ít ăn.

Cà chua 
Lời khuyên cho những ai muốn bảo vệ làn da tránh những tác hại của ánh nắng mặt trời là ăn cà chua. Chúng cung cấp Lycopene – chất bảo vệ chống lại bức xạ cực tím.

Hàu 

Ăn hàu để giúp vết thương chóng lành và ngăn ngừa sẹo. Hàu chứa kẽm thúc đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm từ các loại hạt, tôm hùm, các loại đậu và cua.

Các loại quả mọng 
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, mâm xôi …chúng cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của mặt trời. Ăn những thực phẩm này cũng có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của da như da khô và các nếp nhăn lão hóa. 

Quả dưa chuột 
Đắp mặt nạ dưa chuột giúp làn da bạn mịn màng, làm giảm các bọng mắt. Ăn nhiều dưa chuột giúp bổ sung nước cho cơ thể và làm ẩm da.

Trái dứa 
Những trái cây nhiệt đới chứa bromelain, giúp ngăn ngừa viêm. Giảm bớt tình trạng viêm có thể giúp cải thiện làn da của bạn và đặc biệt với những làn da bị cháy nắng.

Trái cây nhiệt đới 
Trái cây có múi như bưởi, chanh, chanh và cam rất giàu vitamin C giúp giữ cho làn da trẻ trung.