Địa chỉ: Số 88 Tô Vĩnh Diện - Khương Trung - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại: 0986.272.646 - Hotline : 1900545521
Website: www.vioba.vn - Email: [email protected]
GPKD số: 0103326684
Copyright by Vioba. All rights reserved

1. Chúng là một trong những nguồn protein rẻ
nhất:
Một quả trứng thông thường có
giá từ 3-5k và cung cấp sáu gam protein chất lượng cao - có nghĩa là nó có tất
cả các axit amin bạn phải lấy từ thực phẩm, giống như lấy từ thịt. Protein
cũng được cho là một trong các chất cần thiết cho cơ thể của tất cả các chất
dinh dưỡng. Và hãy nhớ rằng khoảng một nửa protein là trong lòng đỏ, không
chỉ ở lòng trắng trứng thôi nhé.
2. Kiềm chế cơn thèm ăn giữa
buổi sáng.
Một bữa ăn sáng trứng làm trì
hoãn đói lâu hơn so với các bữa ăn ngũ cốc như bánh kếp và bánh mì. Những người
ăn trứng vào buổi sáng hài lòng hơn, có lượng hocmon đói thấp hơn, và ăn ít hơn
so với những người ăn sáng bằng các loại thức ăn khác.
3. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi
ánh sáng có hại.
Trứng giàu thứ gọi là lutein,
một sắc tố màu vàng tập trung ở võng mạc của mắt. Lutein giúp bảo vệ mắt
khỏi thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân gây mất thị lực hàng đầu. Nó cũng
bảo vệ chống lại thiệt hại của "ánh sáng xanh" hàng ngày được phát ra
từ điện thoại thông minh, máy tính bảng và máy tính. Mặc dù nghiên cứu về
ánh sáng xanh vẫn còn mỏng, một số nghiên cứu cho rằng nó có thể góp phần giảm
nguy cơ ung thư, béo phì và các bệnh về mắt. Lutein của trứng được tìm
thấy trong lòng đỏ - đây là một lý do khác để bạn ăn toàn bộ quả trứng chứ không
chỉ ăn toàn lòng trắng.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ
ra rằng việc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol không nhất thiết dẫn
đến mức cholesterol không lành mạnh khiến cho có nguy cơ cao mắc bệnh tim.
Trong
khi đó, trứng có thể có hàm lượng cholesterol cao, phần lớn là do HDL cao hoặc
cholesterol tốt. HDL có thể chống lại quá trình xơ vữa động mạch - tích tụ chất
béo trong thành mạch máu - và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trứng
cũng là một nguồn protein tốt, có thể giúp no lâu và giảm nguy cơ béo phì, một yếu
tố nguy cơ khác gây ra các vấn đề về tim. Trứng cũng chứa các chất dinh dưỡng
quan trọng có thể làm giảm nguy cơ viêm, một quá trình nguy hiểm khác có thể
khiến tim bị nguy hiểm.
Nghiên
cứu này cho thấy các thành phần có lợi cho tim của trứng có thể quan trọng hơn
cả cholesterol.
5.
Chúng giúp bạn giữ khối lượng cơ bắp.
Mất cơ có thể khiến bạn cảm thấy yếu, giảm sức chịu đựng và cuối cùng là nguy cơ suy nhược cơ thể khi bạn già đi. Tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì cơ bắp cho bạn. Trứng có chứa protein chất lượng cao giúp cơ bắp bạn săn chắc hơn sau khi tập thể dục và giúp cơ bắp khỏe hơn hàng ngày.