6 loại thực phẩm tốt cho da bạn nên biết

Có nhiều loại thực phẩm tốt cho da từ bữa ăn hàng ngày, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp.

1. Cà chua:

Ăn cà chua hay bạn đắp mặt nạ cà chua có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại và cháy nắng, mặc dù điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua kem chống nắng. Cà chua còn có thể tăng cường collagen cho làn da của bạn, giữ cho da co giãn và dẻo dai. Ngoài ra, cà chua là một nguồn lycopene tốt, có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư.

2. Rau diếp (Xà lách):

Chỉ cần ăn sáu lá xà lách là sẽ cung cấp cho bạn hơn 100% giá trị hàng ngày của vitamin A, giúp cải thiện hoạt động của tế bào cho làn da của bạn. Xà lách cũng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C, giúp thúc đẩy sự hình thành collagen, rất cần thiết để giữ cho làn da trẻ trung và dẻo dai. Thêm vào đó, kali trong xà lách được cho là cải thiện lưu thông, giúp da trắng sáng khỏe mạnh.

3. Rau bina:

Rau bina chứa 13 flavonoid với đặc tính chống ung thư giúp bảo vệ da, chống lại ung thư da. Rau bina cũng là một nguồn vitamin B chống viêm rất tốt, để duy trì độ săn chắc cho làn da của bạn.

4. Các loại hạt đậu:

Các loại hạt đậu giàu biotin, thúc đẩy làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Thiếu biotin có thể gây khô da và tóc, ngoài ra còn khiến móng tay giòn. Có rất nhiều các loại hạt đa dạng, vì vậy nó rất dễ dàng để thêm chúng vào bữa ăn của bạn.

5. Cá hồi:

Axít béo Omega-3 rất tốt cho sức khỏe tổng thể và một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tổn thương da tiền ung thư. Cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ, là nguồn siêu omega-3. Hơn nữa, màu hồng của cá hồi là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ chống lại tia UV và được chứng minh là cải thiện độ đàn hồi của da.

6. Đỗ tương:

Đỗ tương là một phần của ẩm thực Nhật Bản và chỉ đơn giản là đậu nành lên men (đậu nành tươi được hiển thị bên trái). Mặc dù nó là khá dính và hôi thối, nhưng nó lại có rất nhiều công dụng tuyệt vời và lợi ích sức khỏe cho làn da của bạn. Đỗ tương chứa collagen peptide, có thể cải thiện kết cấu da, độ mềm mại và độ đàn hồi cho da