Địa chỉ: Số 88 Tô Vĩnh Diện - Khương Trung - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại: 0986.272.646 - Hotline : 1900545521
Website: www.vioba.vn - Email: [email protected]
GPKD số: 0103326684
Copyright by Vioba. All rights reserved

1. Omega - 3
Với cuộc sống luôn gấp
gáp, vội vàng với áo lực công việc cao, axit béo omega - 3 là chất dinh dưỡng rất
cần thiết để cơ thể đủ sức hoạt động. Nếu thiếu hoặc không có axit béo omega -
3 sẽ dẫn đến tâm trạng thay đổi thất thường, trầm cảm và không kiểm soát được
hành vi. Omega - 3 giúp giữ cho da, tóc khỏe đẹp, cải thiện sức khỏe tim mạch
và tăng cường thị lực.
Ngoài ra, Omega - 3 còn giúp kiểm soát cholesterol, tăng sức đề kháng, tổng hợp Vitamin A, D, E, K.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 rất cần thiết
cho cơ thể tổng hợp các tế bào hồng cầu mới và giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh.
Khi nồng độ hocmocysteine tăng cao sẽ dẫn đến nguy cơ của đột quỵ và các bệnh về
tim mạch.
Thiếu Vitamin B12 là
nguyên nhân dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, da xanh tái. Ngoài ra, thiếu Vitamin
B12 còn dẫn đến nhầm lẫn, trầm cảm, mất trí nhớ.
3. I-ốt
I ốt được tìm thấy nhiều
trong hải sản giúp cơ thể tạo ra các hormone, trong đó có hormone tuyến
giáp.Thiếu i - ốt ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của não bộ. Ngoài ra, với
những phụ nữ đang mang thai, thiếu i - ốt có thể làm tăng nguy cơ xẩy thai.
4. Canxi
Cơ thể chúng ta cần cung
cấp khoảng 1000 - 12000mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp xương và răng chắc khỏe.
Nguồn cung cấp canxi có trong rau họ cải: bông cải xanh, cải xoăn, ...Các sản
phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua.
5. Magie
Magie là chất dinh dưỡng
quan trọng trong cơ thể, việc bổ sung Magie vào chế độ ăn uống giúp bạn tăng cơ
hội chống lại bệnh ung thư. Hơn nữa, Magie còn giúp hấp thụ tốt lượng Canxi
trong cơ thể.
6. Sắt và kẽm
Đây là hai chất cực kỳ
quan trọng đối với phụ nữa đang mang thai. Thiếu Sắt khiến đau đầu, mệt mỏi,
giòn xương, rụng tóc. Bổ sung đầy đủ Kẽm giúp ăn ngon miệng, tổng hợp protein,
DNA và tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch.
7. Protein
Theo nghiên cứu
chỉ ra rằng, cơ thể một người đàn ông cần phải tiêu thụ ít nhất 55 gram chất đạm
mỗi ngày và phụ nữ phải tiêu thụ ít nhất 45 gram. Một số thực phẩm giàu protein
như đậu Hà Lan, đậu lăng, sữa, sữa chua và trứng.