Bệnh mất ngủ ở người già

Bệnh mất ngủ ở người già

Bệnh mất ngủ ở người già

Nếu ngủ mà trằn trọc quá 30 phút vẫn chưa đi vào giấc ngủ, dậy thì trước giờ gà gáy (trước 5 giờ sáng) thì có nghĩa là bạn đang mắc vào một trong số những triệu chứng rối loạn giấc ngủ. Đồng thời là nguy cơ lớn dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng như stress , trầm cảm, tim mạch, tiểu đường….

Bệnh mất ngủ ở người già có thể có một hoặc nhiều triệu chứng sau đây:

– Khó ngủ.

– Dễ bị tỉnh khi đang ngủ (3-4 lần mỗi đêm)

– Cảm thấy như không ngủ đủ giấc vì ít thời gian ngủ sâu, không mộng mị mặc dù tổng số thời gian ngủ của bạn có thể không thay đổi.

– Đồng hồ sinh học của bạn thay đổi, buổi tối đi ngủ sớm hơn và buổi sáng thức dậy cũng sớm hơn.

– Có sự nhầm lẫn giữa ngày và đêm.

Bệnh mất ngủ kinh niên gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống xã hội và gia đình. Nghiên cứu cho thấy những người mất ngủ có đời sống bị giảm phẩm chất. Họ thường gây ra tai nạn xe cộ hay tai nạn trong sở làm vì phản ứng bị chậm lại và do thiếu sự chú ý. Tri thức người mất ngủ kinh niên lu mờ, họ mất khả năng chăm chú lâu và trí nhớ bị yếu kém. Vì thế khả năng học hành và làm việc của họ giảm rõ rệt. Những người này thường hay nghỉ làm và hiệu suất công việc bị giới hạn. Họ đi bác sĩ nhiều hơn, có nhiều triệu chứng đau nhức và khi bịnh thì lâu bình phục hơn vì cơ thể thiếu những chất giúp tế bào hồi phục, trong lúc độc tố thì nhiều hơn người bình thường. Nói về quan hệ gia đình, người mất ngủ thường hay căng thẳng, cau có, thiếu bình tĩnh, ít khi hài lòng, dễ lớn tiếng với người thân và con cái, tạo nhiều căng thẳng trong đời sống gia đình.

Người già phải đối mặt với rất nhiều các nguy cơ về các loại bệnh tật. Để có một sức khỏe tốt nhằm vui vầy bên con cháu, mỗi người nên có trách nhiệm chăm sóc sức khỏe của bản thân. Còn mỗi cá nhân với bổn phận là con cháu hãy quan tâm tới sức khỏe của người thân trong gia đình.

Và với những kiến thức căn bản về cách trị bệnh mất ngủ ở người già dưới đây sẽ giúp bạn có cách điều trị và chăm sóc bệnh mất ngủ ở người già một cách tốt nhất.

Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ.

Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ,…

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, khoảng từ 30-40 phút một ngày, mỗi tuần khoảng 3-4 lần sẽ giúp ngủ tốt hơn.

Nếu không ngủ được sau 30 phút thì nên ra khỏi giường và đọc sách hoặc làm một việc gì đó cho đến khi buồn ngủ.