Bổ sung collagen từ khẩu phần ăn

Không quá khó để bổ sung collagen như mọi người vẫn nghĩ, collagen được bào chế dưới dạng viên uống, nước uống hay bổ sung vào các sản phẩm làm đẹp và được bán rất nhiều trên thị trường. Tuy nhiên, có một cách đơn giản để bổ sung Collagen qua khẩu phần ăn hàng ngày. 
 

Thực phẩm được làm từ đậu nành

Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả, giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường. Ngoài ra, việc bổ sung các chế phẩm từ đậu nành như: Sữa, phô mai và các sản phẩm làm từ đậu nành khác sẽ giúp da sản sinh collagen, bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả hơn

Trái cây có màu đỏ

Việc bổ sung những loại rau củ quả có màu đỏ như: dâu tây, cà chua, dưa hấu, ớt đỏ, táo đỏ, nho... rất giàu chất lycopene và chất chống oxy hóa, giúp cho quá trình sản sinh ra collagen hiệu quả và nhanh chóng. Với những loại trái cây màu đỏ, bạn có thể bổ sung hằng ngày để cung cấp đầy đủ collagen cho da, giúp da được phục hổi nhanh chóng.

Các loại rau có màu xanh đậm

Rau xanh là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, các loại rau quả có màu càng xanh đậm thì càng tốt cho cơ thể. Các loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa, sản sinh ra collagen và còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm có màu xanh đậm như cải bó xôi, măng tây, cải bắp, cải xoăn...

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là chất trung gian cho quá trình sản xuất collagen, giúp tăng cường mức độ chống oxy hóa trong cơ thể.
Do đó, nếu việc bạn không ăn trái cây thường xuyên sẽ khiến da bạn nhanh lão hóa, vì không cung cấp đủ lượng collagen vào cơ thể. Hãy thường xuyên bổ sung thêm các loại trái cây có chứa hạm lượng vitamin C cao như cam, dâu tây, quýt, các loại rau xanh... để cơ thể hấp thu đầy đủ cho việc chăm sóc da.

Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 giúp làn da săn chắc, đàn hồi tốt, móng, tóc chắc khỏe, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. . Việc bổ sung cá mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn lượng collagen để nuôi cơ thể, tạo độ săn chắc cho da và chống viêm nhiễm cho da. Bạn nên ăn: cá hồi, cá trích, cá mòi , hạt điều, hạt lanh,  hạnh nhân,…để bổ sung lượng omega 3 cần thiết.