Địa chỉ: Số 88 Tô Vĩnh Diện - Khương Trung - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại: 0986.272.646 - Hotline : 1900545521
Website: www.vioba.vn - Email: [email protected]
GPKD số: 0103326684
Copyright by Vioba. All rights reserved

Ăn uống đúng giờ; chọn thực
phẩm tươi sống; tránh tình trạng ngày ngủ, ban đêm làm việc; tập thể dục...
giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tăng cường thức ăn từ thực vật
Carbohydrate
(chất đường bột) là nguồn năng lượng quan trọng có trong tất cả thực phẩm. Tuy
nhiên, các loại carbohydrate không giống nhau. Cơ thể chuộng carbohydrate từ
thực vật toàn phần như rau củ quả tươi sống, ngũ cốc nguyên cám... bởi chúng
làm tăng đường huyết chậm, chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ. Từ đó giúp cơ thể
tăng sản xuất insulin nhiều hơn, giảm tốc độ đường vào máu, không làm đường
huyết tăng quá cao. Ưu tiên thức ăn từ thực vật giúp giảm bớt áp lực cho cơ
thể, cải thiện năng suất hoạt động của tuyến tụy và hồi phục sức khỏe.
Ăn nhiều rau củ, hạn chế chất
béo, ngọt... góp phần hạn chế đường huyết tăng cao. (Ảnh: News).
·
Thời gian ruột hấp thụ dinh
dưỡng: tốt nhất là 7h-9h. Nếu
thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm cho hàm lượng đường trong máu giảm, khiến
bạn cảm thấy thèm đồ ngọt. Sau khi nạp nhiều đồ ngọt, đường huyết tăng đột
ngột. Tình trạng này kích thích tuyến tụy sản xuất insulin quá mức, cũng là
nguyên nhân bệnh tiểu đường.Tuân theo đồng hồ sinh học của
cơ thể
·
Ngủ, nghỉ, làm việc đúng giờ: Công
việc thất thường, bỏ bữa ăn hay ăn không đúng giờ, nhất là những người ban ngày
ngủ, ban đêm làm việc trong một thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
tuýp 2 cao hơn những người bình thường. Thời gian ban đêm để tái tạo cơ thể, vì
vậy nên đi ngủ trước 23h để đảm bảo sức khỏe.
·
Ăn đúng giờ: Đối
với người bệnh tiểu đường, việc tuân thủ nhịp sinh học lại càng quan trọng, đặc
biệt là các bữa ăn, khi não đã gửi tín hiệu để miệng tiết dịch tiêu hóa, tuyến
tụy tiết insulin, dạ dày chuẩn bị các dịch vị axit để sẵn sàng tiêu hóa thức ăn
một cách tuần tự, không làm tăng đường huyết đột ngột.
·
Ngủ đủ giấc: Thiếu
ngủ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn đồng hồ sinh học, gia tăng
hormone cortisol - nguyên nhân dẫn đến stress và mất cân bằng đường glucose
trong cơ thể.
Tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Người
bệnh tiểu đường thường trải qua nhiều năm dùng thuốc và các sản phẩm điều trị
khác khiến việc tổng hợp xương bị rối loạn, gây loãng xương. Nếu ít tiếp xúc
với ánh nắng mặt trời, đồng nghĩa với việc thiếu vitamin D, hệ thống miễn dịch
yếu dần, gây viêm nhiễm trong hệ thống cơ thể, đặc biệt gây kháng insulin ở tế
bào, có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Khi
còn nhỏ, việc tắm nắng cho trẻ luôn được chú trọng, nhưng khi chúng lớn lên
thói quen này bị bỏ quên. Mỗi ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 30-45 phút
sẽ giúp tăng cường tổng hợp vitamin D qua da, cải thiện hệ miễn dịch; tăng mức
độ tổng hợp xương, chắc khỏe xương; giảm đề kháng insulin, giúp tuyến tụy cung
cấp đủ lượng insulin cần thiết; tăng tiêu thụ đường trong máu.