• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
    • Chức năng Gan - Thận
    • Chức năng tiêu hóa
    • Tim mạch - Tuần hoàn
    • Hôp hấp - Gout
    • Làm đẹp - Vitamin
    • Khúng khéng
    • Chức năng khác
  • Tin tức
    • Tin sản phẩm
    • Tin tức ngành
    • Chuyển động 24h
    • Tin tức khác
  • Kiến thức
    • Nghiên cứu y học
    • Thuốc và sức khỏe
    • Cây thuốc nam
    • Bệnh học
    • Kiến thức khác
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ
  • Hỗ trợ trực tuyến
  • Cảm nhận của khách hàng
  • Hướng dẫn thanh toán
  • Chính sách vận chuyển
  • Chính sách đổi trả sản phẩm
2 Hotline: 1900545521
Tư vấn miễn phí
Tra tên thuốc
Nội bộ
Giới thiệu
Sản phẩm
Chức năng Gan - Thận Làm đẹp - Vitamin Tim mạch - Tuần hoàn Hô hấp - Gout Chức năng khác Chức năng tiêu hóa Khúng Khéng
Tin tức
Tin sản phẩm Tin tức ngành Tin tức khác Chuyển động 24h
logo
Kiến thức
Nghiên cứu y học Thuốc và sức khỏe Cây thuốc nam Bệnh học Kiến thức khác
Tuyển dụng
Liên hệ
 
Trang chủ
Thuốc và sức khỏe  »  Kiến thức  » 

Chức năng và nguồn cung cấp Choline cho cơ thể

Lượt xem: 1100       16h58 04/04/2016
 

Choline là một chất dinh dưỡng có liên quan đến vitamin nhóm B. Đây là chất quan trọng với sự trao đổi chất và sản xuất năng lượng.Tuy nhiên, lượng choline mà cơ thể tự tạo ra không đủ vì vậy, chúng ta có thể bổ sung lượng choline bằng các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống.

Ngoài chức năng tham gia vào quá trình trao đổi chất, choline còn rất cần thiết cho việc tạo ADN, truyền dẫn xung thần kinh và giải độc cơ thể.

Có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu choline, vì thế, đây là lý do rất nhiều người bổ sung các thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, một số người khó hấp thụ choline của thức ăn, các chuyên gia giải thích điều này là do một số gen ngăn chặn sự hấp thụ của chất dinh dưỡng này.

Làm sao để biết cơ thể cần cung cấp choline? Đó là khi bạn thấy người mệt mỏi, thiếu năng lượng, chức năng não bị suy giảm, khó tập trung cũng như ghi nhớ thông tin. Thiếu choline cũng khiến tâm trạng của bạn không tốt, cảm giác chán nản, đau cơ hoặc nóng rát ở các chi.

Lượng choline cũng cấp cho từng độ tuổi, nếu quá sẽ gây phản tác dụng:

- trẻ sơ sinh: 125 - 150 mg

- Trẻ 1 - 8 tuổi: 150 - 250 mg

- Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 250 - 375 mg

- Phụ nữ từ 14 tuổi trở lên: 425 - 550 mg

- Namgiới từ 14 tuổi trở lên: 550mg

- Phụ nữ mang thai: 450 - 550 mg

- Phụ nữ cho con bú: 550 mg

Dưới đây là một số nguồn thực phẩm cung cấp lượng lớn choline:

Tôm

90 g tôm cung cấp đến 153,40mg choline. Ngoài chất dinh dưỡng này, tôm cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời của protein, selen, phốt pho, đồng, iốt và các vitamin A, B3, B6, E.

Trứng

Một quả trứng có thể cung cấp đến 146,90 mg choline.Ngoài ra, trứng cũng được nạp với protein, selen, biotin, molypden, acid pantothenic và vitamin A, B2, D.

Cá ngừ

Cá ngừ cũng là một thực phẩm giàu choline. Ngoài ra, dầu cá ngừ cũng là nguồn cung cấp tuyệt với axit béo omega - 3 rất quan trọng cho não bộ, thần kinh và khớp.

Cá hồi

Cá hồi cũng chứa đến 81,65mg choline, ngoài ra còn rất giàu selen, vitamin B3, B6, B12.

Thịt bò

Thịt bò giàu choline, protein, sắt, phốt pho, axit pantothenic, kẽm.

Rau cải xanh

Rau cải xanh cung cấp đến 73mg choline. Ngoài ra chúng còn rất giàu chất xơ, mangan, đồng, kali và canxi.

 

Bài viết liên quan

  Xử phạt hành chính 20 công ty về an toàn vệ sinh thực phẩm

  Danh mục thuốc bị đình chỉ lưu hành

  Truy tố hàng loạt giám đốc ngành dược bán thuốc dởm

  Cân bằng hormone bằng chế độ ăn lành mạnh

  10 thực phẩm tốt cho làn da

  Cần tránh gì khi uống thuốc

  Dấu hiệu cơ thể "tố" bạn thiếu dinh dưỡng

  Giải pháp hữu ích cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ

  Dễ dàng làm nước súc miệng kháng khuẩn tại nhà

  Tự làm kem đánh răng để bảo vệ sức khỏe

Dược Phẩm VIOBA
Nhat sac cankids thanh than khang

ĐẶT HÀNG

Gọi Hotline

1900 545521

 

THÔNG TIN WEB

Bảo mật thông tin Quy định truy cập website

CHÍNH SÁCH

Hình thức thanh toán Chính sách vận chuyển giao nhận Chính sách đổi trả sản phẩm

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM VIOBA VIỆT NAM
Địa chỉ: Số 88 Tô Vĩnh Diện - Khương Trung - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại: 0986.272.646 - Hotline : 1900545521
Website: www.vioba.vn - Email: [email protected]
GPKD số: 0103326684
Copyright by Vioba. All rights reserved
dang ky voi bo cong thuong