Chứng chán ăn ở người lớn và những điều bạn cần biết

Bình thường, mỗi khi có việc lo lắng, buồn phiền hay bị áp lực công việc một số người cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn, thậm chí chán ăn và không có hứng thú với ăn uống. Cũng có trường hợp khác, một số người đột nhiên không muốn ăn, không vì áp lực gì, người mệt mỏi, sụt cân thì đó có thể là dấu hiệu sớm của một số bệnh lý nguy hiểm. Dù là nguyên nhân gì thì biếng ăn ở người lớn là một vấn đề không thể chủ quan. 

1. Nguyên nhân gây chán ăn:

- Vi khuẩn và virus: Chứng chán ăn có thể do tình trạng nhiễm trùng bất kỳ bộ phận cơ thể nào gây ra. Các vi khuẩn, virus, nấm men có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng. Bạn có thể mắc chứng chán ăn sau khi trải qua tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp trên, viêm phổi, viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng, nhiễm trùng da, hoặc viêm màng não. 

- Căng thẳng, stress: Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc nhiều gây ra tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi cho nên bạn ăn không ngon thậm chí không buồn ngó đến thức ăn. 

- Một số bệnh đường tiêu hóa: đây là thủ phạm khiến bạn mất vị giác, ăn không ngon và gây chán ăn. Khi cơ thể bị rối loạn tiêu hóa thì cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng của thức ăn. Hơn nữa, cảm giác ăn không tiêu sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu và không muốn dung nạp thêm thức ăn.

- Chế độ ăn kiêng không hợp lý: Việc bạn quá muốn giảm cân bạn ép mình phải ăn kiêng, cắt giảm một số món ăn mình thích, buộc mình ăn một số món mình không thích để giảm cân. Hậu quả là ăn không có cảm giác ngon miệng, lâu dài gây cảm giác chán ăn, biếng ăn.

- Mất ngủ kéo dài: mất ngủ khiến cơ thể suy nhược cũng là một trong số những nguyên nhân dẫn tới tình trạng biếng ăn ở người lớn.

- Cơ thể mắc bệnh: những bệnh lý sau đây có thể là nguyên nhân gây nên chứng chán ăn của bạn như bệnh gan mãn tính, suy thận, suy tim, viêm gan, HIV, sa sút trí tuệ, suy giảm chức năng tuyến giáp. Ngoài ra, một số dạng bệnh ung thư cũng có thể gây nên chứng chán ăn, đặc biệt nếu như khối u ung thư hình thành ở các cơ quan như đường ruột, dạ dày, buồng trứng ở phụ nữ và tuyến tụy. 

- Các loại thuốc điều trị: Các loại thuốc này bao gồm loại chất gây nghiện như cocain, heroin và amphetamine, cùng với một số loại thuốc kê theo toa khác. Những loại thuốc kê toa có thể gây chứng chán ăn bao gồm: một vài loại thuốc kháng sinh, codein, morphine, thuốc hóa trị.

2. Những hậu quả gây ra của việc biếng ăn ở người lớn?

Nếu tình trạng biếng ăn xảy ra trong thời gian kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. 

Biếng ăn khiến cơ thể không được hấp thu, nhận đủ dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng cơ thể và ngăn cản sự tấn công của bệnh tật cũng như quá trình lão hóa tự nhiên. Chức năng của hàng loạt các bộ phận cơ quan trong cơ thể bị tác động, suy yếu như giảm sức mạnh ở cơ, tim mạch, hệ nội tiết, phổi, tụy, chức năng nhận thức … Như vậy sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh mãn tính, thúc đẩy gia tăng tốc độ quá trình lão hóa nhanh.

Cũng theo kết quả thống kê, hậu quả của căn bệnh này đối với sức khỏe bệnh nhân là rất nghiêm trọng. Có khoảng 10% người mắc chứng chán ăn tử vong vì căn bệnh này và 30% sẽ mắc căn bệnh này mãn tính. Điều đó có nghĩa là những người này sẽ phải sống suốt đời trong tình trạng thiếu cân gầy yếu …

3. Một số lời khuyên để bạn nhanh chóng thoát khỏi chứng chán ăn để khỏe mạnh hơn:

- Ăn thường xuyên hơn.

- Ăn nhiều hơn khi bạn cảm thấy đói.

- Uống nước có chừng mực trong khi ăn để không quá no, ảnh hưởng đến lượng thức ăn tiêu thụ.

- Làm cho bữa ăn hấp dẫn hơn với nhiều màu sắc và họa tiết.

- Dự trữ đồ ăn nhẹ để ăn lúc đói.

- Tránh những mùi thức ăn bạn không thích gây chán ăn

- Tập thể dục thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy đói và thèm ăn.

- Dùng thức uống bổ sung bổ dưỡng để tăng lượng calo mà cơ thể cần.

- Dùng Vitamin tổng hợp để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần để cảm thấy tốt hơn.

4. Một số thực phẩm tăng tiết dịch vị kích thích bạn ăn ngon hơn:

- Trái cây có chứa nhiều vitamin C: Chanh được coi là một trong những thực phẩm điển hình kích thích sự thèm ăn hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, cam cũng là một nguồn giàu vitamin C và chất xơ. Ăn cam một giờ trước bữa ăn sẽ có ích rất nhiều trong việc giúp tăng sự thèm ăn. Dùng nước ép quả amla pha ít mật ong cũng kích thích rất tốt cảm giác thèm ăn

- Nho khô: Giàu nguồn khoáng chất như canxi, sắt, magiê và kẽm, nho khô giúp tăng cảm giác ngon miệng, đặc biệt là đối với những người bị sốt. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng sự thèm ăn.

- Me: Loại thực phẩm này có tác dụng nhuận tràng và tống hơi giúp cải thiện sự thèm ăn.

- Húng quế: Lấy một vài lá húng quế tươi, và đun sôi. Thêm một nhúm bột bạch đậu khấu và một chút đường cho vừa ăn. Lọc nó và sau đó uống. Thực phẩm này giúp khắc phục tình trạng mất cảm giác ngon miệng.

- Trà hoa cúc: Có tác dụng hỗ trợ giải quyết các rối loạn liên quan đến tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu và cải thiện sự thèm ăn. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống trà hoa cúc thường xuyên để có thể tăng cân

- Gừng: Thêm gừng hơn để các thực phẩm hàng ngày mà bạn tiêu thụ giúp tăng sự thèm ăn của bạn. Gừng có tác dụng kích thích sự tiết dịch của dạ dày, kích thích tiêu hóa.

- Tiêu đen: Hợp chất có trong tiêu đen giúp kích thích vị giác, khiến dạ dày sản xuất axit hydrochloric - cần thiết trong quá trình tiêu hóa thức ăn và protein có trong dạ dày. Axit hydrochloric dư thừa trong dạ dày có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Thêm một nhúm bột tiêu đen với một muỗng canh bột đường thốt nốt và dùng. Hỗn hợp này sẽ giúp cải thiện chứng biếng ăn.

- Tỏi: Lấy một vài tép tỏi, nghiền nát nó và sau đó đun sôi cùng với một số nước. Lọc nó và sau đó vắt một chút nước chanh vào nó. Uống đi, và bạn sẽ thấy sự gia tăng đáng kinh ngạc trong sự thèm ăn của bạn.

- Quế: Thêm quế vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp trong việc thúc đẩy sự thèm ăn. Ngoài ra, bạn có thể lấy một miếng quế, một chút hạt cây thì là và một số hạt giống rau mùi. Ngâm qua đêm trong nước. Lọc nó và uống vào buổi sáng.