Dân văn phòng - đối tượng dễ mắc sỏi thận

Bệnh không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cho dân văn phòng gặp nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống. Hãy tìm hiệu những nguyên nhân gây ra để kịp thời khắc phục và phòng ngừa.

Đặc thù công việc – ngồi nhiều

Nhân viên văn phòng thự hiện công việc chủ yếu trên bàn giấy. Chính việc ngồi quá nhiều, có khi lên đến 8 – 10 tiếng một ngày. Khi bạn ngồi nhiều và ngồi quá lâu, tư thế thụ động này khiến cơ thể hấp thụ canxi rất kém. Do vậy, lượng canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng thành sỏi.

Lười vận động

Thiếu thời gian cũng như đặc thù công việc ngồi nhiều nên dân văn phòng rất ít khi vận động, lười tập thể thao. Trạng thái tĩnh làm cơ thể không được kích hoạt. Thận và túi mật cũng làm việc thiếu năng động hơn, dẫn đến việc tống sỏi ra ngoài gặp nhiều khó khăn gây lắng đọng sỏi trong thận.

Uống ít nước

Mặc dù hiểu rõ tầm quan trọng của nước, nhưng không phải ai cũng chú ý uống nước đầy đủ và đều đặn. Lịch làm việc, họp hành, gặp đối tác dày đặc khiến bạn quên mất việc cung cấp 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Điều này khiến nước tiểu trở nên đậm đặc hơn, tạo điều kiện lý tưởng để sỏi nhỏ tích thành viên sỏi lớn.

Chế độ ăn uống

Do thời gian eo hẹp, phần lớn dân công sở ăn trưa ngoài tiệm, thậm chí bữa tối. Đây được coi là phương án tiết kiệm rất nhiều thời gian so với tự nấu ăn ở nhà. Tuy nhiên, thức ăn ngoài tiệm khó đảm bảo an toàn vệ sinh, tiềm ẩn nhiều nguy cơ như thường dùng nhiều dầu mỡ, dầu chiên lại nhiều lần. Cholesterol xấu trong thức ăn là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh sỏi mật. Chất độc hại vào cơ thể nhiều nhưng lại không được thanh lọc kịp thời dẫn đến ứ đọng và tạo thành sỏi thận.

Nhịn tiểu

Công việc, báo cáo, email, deadline… chồng chất khiến giới văn phòng mải làm mà quên cả việc đi vệ sinh. Nhịn tiểu lâu làm nước tiểu bị kiềm hóa, trở thành môi trường cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, đồng thời dễ hình thành sỏi amoni-magie-phosphate.

Sỏi thận gây ra những cơn đau âm ỉ, bí bách vùng lưng và bụng, khiến bệnh nhân có cảm giác ức chế, dễ nổi nóng. Để phòng và trị bệnh hiệu quả, bạn nên uống một ly nước đầy sau khi thức dậy; đặt sẵn chai nước trên bàn làm việc để nhắc nhở. Bên cạnh đó, cần tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, chạy nhanh thay vì đi bộ. Nên tránh xa các món nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn quá mặn.