Nhồi máu cơ tim và mẹo phòng tránh

Những điều cần bết về nguy cơ bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim

‒    Các yếu tố dẫn đến nguy cơ đau tim mang tính chất khó thay đổi như: tuổi tác, chủng tộc, giới tính, tiền sử bệnh của gia đình…
‒    Ngoài ra còn có các yếu tố khác như: cao huyết áp, nồng độ cholesterol cao, tiểu đường, béo phì, ít vận động, ăn uống thiếu chất và hút thuốc lá.
‒    Những triệu chứng báo hiệu cơn đau tim: khó chịu, đau hoặc có cảm giác áp lực đè ép ở giữa ngực. Cơn đau có thể tăng dần từ đau nhẹ đến dữ dội, sau đó lan ra vai, cánh tay, quai hàm, xương bả vai và bụng. Một số triệu chứng khác như: khó thở, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, ra mồ hôi nhiều, căng thẳng…
‒    Gần 700.000 người Mỹ chết mỗi năm vì bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim. Các chuyên gia cho biết, gần 50% bệnh nhân đến bệnh viện trong tình trạng đau tim.

Một số mẹo phòng tránh bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim

‒    Ngưng hút thuốc lá: Các chuyên gia nói rằng có thể ngăn chặn nguy cơ đau tim một cách dễ dàng đó là việc ngừng hút thuốc lá. Việc hút thuốc lá gây ra cao huyết áp và hình thành mảng bám trong động mạch – đây chính là nguyên nhân cao khiến bạn bị mắc bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim.
‒    Hạn chế uống rượu: Một ly rượu vang mỗi ngày thực sự rất tốt cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều có thể khiến bạn bị tăng huyết áp và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
‒    Tăng chất xơ vào khẩu phần ăn: Trái cây và rau xanh giàu chất xơ giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol. Chúng cũng bổ sung chất chống oxy hóa giúp giảm sự tắc nghẽn động mạch và những tác nhân gây hại cho mạch máu.
‒    Giảm tiêu thụ các chất béo bão hòa: lựa chọn thịt nạc của thịt bò, thịt lợn để giảm thiểu việc tiêu thụ chất béo bão hòa có hại cho tim. Bổ sung những nguồn giàu protein khác tốt cho tim mạch như: cá, đậu nành, các loại hạt…
‒    Tập thể dục thường xuyên: giúp giảm lượng mỡ dư thừa từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp tim bạn khỏe hơn.
‒    Giảm căng thẳng: bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách yoga, massage, nghe nhạc hay làm những việc bạn thích: đọc sách, nuôi thú cưng