Những loại thực phẩm giúp trị cảm lạnh hiệu quả

Cảm lạnh là dấu hiệu ban đầu báo hiệu hệ miễn dịch của cơ thể bạn đang bị suy yếu. Vì vậy, để ngăn ngừa cảm lạnh cần phải tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp trị cảm lạnh hiệu quả, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tránh các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh khi thời tiết chuyển sang đông.

1. Nấm: Nấm giàu đạm, canxi, chất xơ và vitamin B. Ăn nấm thường xuyên giúp cơ thể tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Bạn có thể nấu súp nấm và hành tây ăn lúc giao mùa để phòng cảm lạnh và cảm cúm.

2. Tỏi, gừng: Hai loại gia vị này được dùng phổ biến trong các bữa ăn của người Việt. Trong tỏi và gừng chứa chất chống oxy hóa, kháng viêm, thích hợp cho người bị cao huyết áp hay mỡ trong máu cao. Trà gừng cũng tốt trong thời tiết mùa đông, có tác dụng giải cảm.

3. Quế: Pha trà quế vị thơm ngọt dễ chịu giúp thư giãn và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Có thể thêm một vài giọt mật ong vào trà quế để làm ấm cổ họng, giảm ho.

4. Bông cải xanh: Ăn bông cải xanh giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên, góp phần làm sạch phổi. Loại rau này giàu aminod acid, choline nên rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường, người bị gout. Bạn ăn bông cải thường xuyên cũng giúp bổ sung vitamin C, B tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

5. Cải bó xôi: Cải bó xôi bổ sung sắt, kẽm và canxi cho hệ xương khớp chắc khỏe. Loại rau này được ví von là "vua của các loại cải" bởi thành phần bổ dưỡng và ngon miệng.

6. Quả bơ: Loại quả này cung cấp các chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa giúp cơ thể tăng sức đề kháng và cho làn da sáng mịn, khỏe đẹp từ bên trong.

7. Dứa: Chứa lượng vitamin C cao nên giúp cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh, giúp cân bằng mức axit trong dạ dày và giảm mỡ bụng. Bạn có thể nấu canh dứa kho hay ăn tráng miệng.