• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
    • Chức năng Gan - Thận
    • Chức năng tiêu hóa
    • Tim mạch - Tuần hoàn
    • Hôp hấp - Gout
    • Làm đẹp - Vitamin
    • Khúng khéng
    • Chức năng khác
  • Tin tức
    • Tin sản phẩm
    • Tin tức ngành
    • Chuyển động 24h
    • Tin tức khác
  • Kiến thức
    • Nghiên cứu y học
    • Thuốc và sức khỏe
    • Cây thuốc nam
    • Bệnh học
    • Kiến thức khác
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ
  • Hỗ trợ trực tuyến
  • Cảm nhận của khách hàng
  • Hướng dẫn thanh toán
  • Chính sách vận chuyển
  • Chính sách đổi trả sản phẩm
2 Hotline: 1900545521
Tư vấn miễn phí
Tra tên thuốc
Nội bộ
Giới thiệu
Sản phẩm
Chức năng Gan - Thận Làm đẹp - Vitamin Tim mạch - Tuần hoàn Hô hấp - Gout Chức năng khác Chức năng tiêu hóa Khúng Khéng
Tin tức
Tin sản phẩm Tin tức ngành Tin tức khác Chuyển động 24h
logo
Kiến thức
Nghiên cứu y học Thuốc và sức khỏe Cây thuốc nam Bệnh học Kiến thức khác
Tuyển dụng
Liên hệ
 
Trang chủ
Thuốc và sức khỏe  »  Kiến thức  » 

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Lượt xem: 748       10h11 30/03/2018
 

Mặc dù trái cây và rau có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, nhưng cũng giống như các thực phẩm khác, một số loại trái cây cũng khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Dưới đây là những loại rau củ và trái cây mà bạn có thể vô tư ăn, không cần phải lo lắng đến cân nặng của mình.

1. Cần tây

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Gần 95% thành phần cấu tạo của cần tây là nước, nhưng nó lại chứa rất nhiều kali, folate, chất xơ, và 30% nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin K. Chỉ có sáu calo trong một khẩu phần.

Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ăn cần tây khi tươi. Loại rau này mất nhiều chất chống oxy hoá trong vòng 5 đến 7 ngày kể từ ngày được mua

2. Cải xoăn

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Cải xoăn có lượng calo thấp - một cốc nước ép cải xoăn chỉ có khoảng 33 calo - nhưng chứa gần ba gram protein và 2,5gram chất xơ.

Đây là một trong số ít thực phẩm chứa axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng mà thường tìm thấy trong cá. Giống như các loại rau diếp khác, cải xoăn cũng có nhiều vitamin và folate.

3. Quả việt quất

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Quà tặng của việt quất dành cho bạn là hàm lượng chất chống oxy hoá của nó. Quả có nhiều chất chống oxy hoá nhiều hơn bất kỳ trái cây nào khác. Và đối với chất xơ thì một cốc quả việt quất chứa 14% hàm lượng cần mỗi ngày, trong khi chỉ có khoảng 85 calo.

4. Dưa chuột

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Một loại quả chủ yếu là nước chỉ chứa 16 calo mỗi khẩu phần. Hạt và vỏ của nó chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, chúng cung cấp chất xơ và beta-carotene, rất tốt cho mắt. Vì vậy bạn tốt nhất nên ăn cả vỏ.

5. Cà chua

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Cà chua chứa chất lycopene, carotenoid, giúp chống lại các chứng bệnh kinh niên và cũng là hợp chất làm cho quả có màu đỏ. Bên cạnh lycopene, cà chua giàu vitamin A, C, B2, folate, crom, kali và chất xơ. Và với tất cả những giá trị tuyệt vời trên, một loại cà chua cỡ vừa chỉ có khoảng 25 calo.

6. Bưởi

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm bưởi vào chế độ ăn bạn có thể giúp giảm cân. Đó là lý do tại sao nó được coi là một thực phẩm ăn kiêng. Điều này là do bưởi có nhiều chất xơ giúp duy trì mức đường trong máu và giúp bạn thấy no lâu hơn. Chỉ có 50 calo trong một nửa quả bưởi.

Vitamin C rất nhiều trong bưởi có thể làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khoẻ, như ung thư và các vấn đề về tim. Bưởi cũng có thể giúp giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa, cung cấp folate, đóng vai trò một bữa ăn nhẹ lý tưởng cho phụ nữ mang thai.

7. Súp lơ xanh

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Súp lơ xanh có nhiều chất dinh dưỡng nhất khi ăn sống hoặc khi hấp. Loại siêu thực phẩm này chứa sulforaphane, một chất chống ung thư có tác dụng tiêu diệt các chất gây ung thư mà cơ thể có thể hấp thụ phải qua môi trường sống hoặc thực phẩm.

Bên cạnh vitamin A, C, E, và K, một khẩu phần của súp lơ xanh hấp có chứa xấp xỉ khoảng 20% yêu cầu về chất xơ hàng ngày của bạn, mà chỉ có khoảng 31 calo.

8. Dưa vàng

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Dưa vàng có chứa nhiều beta carotene, giúp mắt sáng và khỏe. Chỉ cần một tách dưa vàng thái lát mỗi ngày cũng cung cấp đủ lượng kali, vitamin A và C cần thiết cho bạn. Hơn nữa, do 90% tạo thành từ nước, dưa vàng chỉ chứa 55 calo trong một khẩu phần ăn.

9. Súp lơ trắng

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Súp lơ trắng là một loại thực phẩm rất đa năng và bổ dưỡng. Nó chứa chất chống oxy hoá và chất phytochemical - cả hai đều giúp chống lại các chứng bệnh mãn tính. Nó đồng thời là một nguồn cung cấp folate, chất xơ, vitamin C và K. Ngoài ra, nó chỉ có khoảng 25 calo trong một khẩu phần.

10. Rau diếp

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Hầu hết các loại rau diếp chỉ có khoảng 10 đến 20 calo mỗi khẩu phần ăn. Nó cũng bổ sung nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như folate, sắt, vitamin A và C.

11. Cam

Những thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân

Hầu hết mọi người đều biết cam có chứa vitamin C. Nó còn là nguồn cung cấp dồi dào collagen giúp duy trì sự trẻ trung của bạn. Một quả cam trung bình chỉ chứa 80 calo.

Ngoài ra, nếu bạn thường bỏ phần cùi thì hãy ăn từ bây giờ. Cùi cam chứa rất nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu.

Bài viết liên quan

  Bí quyết giúp tăng cân tự nhiên, an toàn và tiết kiệm

  Bí quyết tự nhiên làm sáng vùng da dưới cánh tay chỉ trong 10 ngày

  Bí mật của những bà mẹ có con ít ốm

  Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng

  Lịch sử gần 100 của insulin - nguồn sống của những người bệnh tiểu đường

  10 loại thực phẩm giàu magie cực kì tốt cho sức khỏe

  Bổ sung dầu cá mỗi ngày có làm tăng trí nhớ cho trẻ?

  Vì sao người cao huyết áp nên siêng ăn sữa chua?

  Ăn sáng lành mạnh để giảm cân

  7 vắc xin quan trọng trẻ vị thành niên nên tiêm

Dược Phẩm VIOBA
Nhat sac cankids thanh than khang

ĐẶT HÀNG

Gọi Hotline

1900 545521

 

THÔNG TIN WEB

Bảo mật thông tin Quy định truy cập website

CHÍNH SÁCH

Hình thức thanh toán Chính sách vận chuyển giao nhận Chính sách đổi trả sản phẩm

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM VIOBA VIỆT NAM
Địa chỉ: Số 88 Tô Vĩnh Diện - Khương Trung - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại: 0986.272.646 - Hotline : 1900545521
Website: www.vioba.vn - Email: [email protected]
GPKD số: 0103326684
Copyright by Vioba. All rights reserved
dang ky voi bo cong thuong