Sử dụng caffeine thế nào để có được lợi ích tối đa?

Đây thật sự không phải là cái cớ để bạn uống cà phê vì các nhà khoa học đã chứng minh về những công dụng của nó. Nếu bạn muốn uống một tách trà hay một cốc cà phê thì đều có thể được
Nếu bạn không phải người thường xuyên uống cà phê hoặc trà thì bạn thực sự may mắn vì những người uống thường xuyên sẽ ghen tỵ với các hiệu ứng phấn khích khi bạn sử dụng mà cà phê và trà mang lại. Điều duy nhất người uống thường xuyên cà phê có thể dựa vào là tác dụng chống buồn ngủ. Đối với caffeine, không phải bạn cứ uống càng nhiều thì sẽ càng có hiệu quả. Nếu bạn là một người thường xuyên uống trà hay cà phê, rất có khả năng bạn đang phải chịu sự vượt mức của caffeine trong cơ thể và như vậy phải không nhận được những lợi ích tốt nhất. Cách duy nhất để bạn có thể nhận lại những tác động kích thích tích cực là hãy dần từ bỏ nó. 
Caffeine hoạt động như thế nào?
Caffeine hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể A2A - tạo ra cảm giác buồn ngủ. Khi caffeine tác động đến các thụ thể này, cảm giác buồn ngủ biến mất.
Lợi ích của caffeine
- Giảm béo
Caffeine có hai tác dụng riêng biệt giúp đốt cháy chất béo. Caffeine có tác dụng nhiệt, nghĩa là nó làm tăng sản xuất nhiệt. Đồng thời, cũng có tác dụng lipolytic gây ra triglycerides để giải phóng axit béo và sau đó được sử dụng làm nhiên liệu cho cơ thể.
- Chức năng nhận thức
Caffeine giúp bạn nhận thức tốt hơn vì có adrenaline và dopamine truyền tín hiệu. Điều này làm tăng động lực và sự tập trung.
- Lợi ích trong tập luyện
Caffeine là cách giúp tăng cường sức mạnh trong tập luyện. Một lượng khoảng từ 400 - 600 mg sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tập luyện. Caffeine kết hợp với carbohydrate sẽ nâng cao tỷ lệ bổ sung glycogen, đây là điều tuyệt vời cho những người thường xuyên tập luyện.

Cách giúp bạn có được đầy đủ những lợi ích của caffeine là hãy ngưng sử dụng chúng trong mộ vài tuần, khoảng 30 ngày là thời gian thích hợp nhất. Và đến ngày thứ 30, hãy bổ sung một lượng caffeine khoảng 400-600mg trong quá trình luyện tập và cảm nhận.