Thói quen ăn uống tốt giúp bạn trẻ mãi không già

Một làn da đẹp, sáng mịn và hồng hào tự nhiên luôn là mong ước của bất kì ai trong chúng ta. Một người sở hữu làn da đẹp, không bị lão hóa luôn được trẻ hơn nhiều so với tuổi thật của mình.

Vậy thay vì phải sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm giúp bạn chống lão hóa bạn hãy chú ý hơn đến thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để giúp da không bị lão hóa sớm và trắng mịn tự nhiên hơn.

1.    Giảm bớt lượng muối tiêu thụ

Đa phần người Việt đều có thói quen ăn mặn nhưng ít người biết được việc ăn mặn hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Bạn cần giảm dần lượng muối trong các món ăn của mình trong từng bữa ăn để đảm bảo sức khỏe tốt hơn đồng thời còn là cách giúp da bạn ít bị lão hoa sớm

Trung bình 1 ngày bạn chỉ nên bổ sung 2300mg muối cho cơ thể, nếu lượng muối được cấp vào người quá nhiều làm cho da bạn dễ gặp tình trạng phù nề cũng như tăng khả năng hình thành nhiều vết nhăn sớm hơn.

Tuy nhiên, thói quen ăn đậm đà của bạn đã có từ lâu và không thể nói bỏ được ngày trong 1 đến 2 ngày. Cách tốt nhất bạn nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày để chúng có tác dụng giúp cơ thể tự thải đi lượng muối thừa ra ngoài bằng mồ hôi hoặc theo đường nước tiểu. Trung bình 1 người được khuyến cáo uống đủ 2 lít nước cho 1 ngày thì đối với những người có khẩu vị ăn mặn nên uống từ 3 lít mỗi ngày.

Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung những loại hoa quả chứa hàm lượng kali nhiêu như cuối hoặc cà chua để tự cân bằng hàm lượng muối trong người. Với cách thay đổi giảm muối trong thức ăn, ăn nhạt hơn mỗi ngày đồng thời uống đủ nước, ăn trái cây thường xuyên chỉ với 1 tuần sau bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trên da của mình.

2.    Bổ sung protein

Hàm lượng protein cực kì quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Nếu thực đơn của bạn đảm bảo đủ và giàu lượng đạm hơn là cách rất tốt hỗ trợ cho quá trình chăm sóc da tóc và cả móng tay của bạn. Khi bạn ăn lượng đạm nhiều mỗi bữa sẽ thấy nhanh no, không còn cơn thèm ăn mặc dù lượng thức ăn cung cấp vào cơ thể rất ít, cực kì cần thiết cho quá trình giảm cân của mình.

Trong khẩu phần ăn chỉ nên ăn nhiều thịt nạc và dần bỏ thịt mỡ. Còn những buổi ăn nhẹ giữa chiều, bạn hạn chế tối đa thói quen ăn vặt, ăn đồ ngọt quá nhiều mà chỉ nên ăn 1 đến 2 quả trứng luộc vừa đảm bảo đủ lượng protein cần thiết, vừa no mà không quá dư thừa chất cho cơ thể.

Khi bạn là những người ăn chạy có thê sử dụng nhiều thực đơn với đậu phụ, nấm, các loại hạt điều, hạt hướng dương, đỗ tương…Hàm lượng đạm có trong thực đơ này có tác dụng tái tạo mô dưới các tế bào da giúp làn da của bạn trở nên săn chắc, khỏe và không lo bị chảy xấu xí.

3.    Massage 5 phút khi thoa kem mỗi tối

Muốn sở hữu làn da đẹp, không bị lão hóa ngoài chế độ và thói quen ăn uống không thể bỏ qua sự hỗ trợ từ các loại mỹ phẩm. Đặc biệt cách thoa kem mỹ phẩm của bạn cần đúng cách. Nếu bạn đầu tư lọ kem dưỡng da đắt tiền mà sử dụng không đúng cách cũng không mang lại hiệu quả cao thực sự cần đạt được.

Hãy coi mỗi lần bạn thoa kem dưỡng là đang giúp làn da của mình được thư giãn, giúp chúng tập thể dục mỗi ngày đều đặn, giúp lưu thông khí huyết, chống tích nước dưới da, làm săn cơ và làm mềm các nếp nhăn.

Không đơn giản là thoa kem lên mặt bạn cần kết hợp một vào thao tác massage nhẹ nhàng khoảng 5 đến 7 phút cho lưỡng dưỡng chất thấm đều và chạy khắp khuôn mặt. Thực hiện thoa đều theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, bắt đầu từ trán, xuống mũi, sang hai má và cuối cùng là vùng chữ U. Với mẹo nhỏ này bạn đã làm cho da trẻ lên cả chục tuổi.

4.    Sử dụng chính bã cà phê làm mặt nạ

Thói quen uống cà phê mỗi ngày hoàn toàn không được khuyến khích, trong cà phê chứa nhiều chất kích thích khiến bạn khó ngủ, ảnh hưởng đến sự phát triển và tái tạo của làn da. Nhưng làm đẹp với bã cà phê lại là một cách cực kì hiệu quả và đơn giản.

Sau khi pha cà phê uống bình thường, bạn lấy lại phần cặn bã của chúng kết hợp với một hũ sữa chua, nên chọn loại không đường. Trộn đều lượng hỗn hợp này với tỷ lên 2:1 rồi massage nhẹ hỗn hợp này lên mặt, tập trung thoa dày hơn vào 2 bên má và dưới cằm. Chính hàm lượng caffeine có trong bã giúp da bạn loại được lượng lớn cellulite, ngăn chặn tình trạng mỡ tích dưới da, làm da bị sần và không còn tình trạng chảy xệ già nua.

Sau 20 phút đắp mặt, bạn chà nhẹ bã cà phê để tẩy đi lớp tế bào chết. Những hạt bã lợn cợn sẽ tẩy sạch các tế bào da già nua, làm sạch lỗ chân lông khiến bề mặt da sạch mịn và tươi sáng. Bạn nên duy trì cách chăm sóc này 1 tuần 1 lần và chú ý sử dụng kem chống nắng thường xuyên để bảo vệ da tốt hơn.