Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố

Hormone là những chất hóa học do một nhóm tế bào hoặc một tuyến nội tiết bài tiết vào máu rồi được máu đưa đến các tế bào hoặc các mô khác trong cơ thể và gây ra các tác dụng sinh lý tại đó. Khi mất cân bằng hormone diễn ra kéo theo hàng loạt những vấn đề về sức khỏe. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng hormone là do tiếp xúc với chất độc hại, thói quen ăn uống thiếu chất. Căng thẳng kéo dài và lối sống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây nên sự mất cân bằng của hormone.

May mắn thay, có một số loại thực phẩm được biết đến để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố. Hãy kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện và khắc phục tình trạng này. Cùng tìm hiểu những thực phẩm dưới đây có khả năng cân bằng nội tiết tố.

Các loại hạt
Hạt chứa các chất béo lành mạnh, tránh khỏi tình trạng viêm mãn tính – một yếu tố gây ra sự mất cân bằng hormone. Hãy bổ sung các loại hạt vào bữa ăn hàng ngày hoặc dùng chúng làm món tráng miệng, ăn vặt. Hạt chia và hạt lanh cung cấp các axit linoleic cần thiết cho sản xuất progesterone ở phụ nữ. Hạt hướng dương và hạt vừng là nguồn cung cấp tuyệt vời các axit béo omega – 3.

Quả hạch
Quả hạt chứa axit linoleic và các chất béo lành mạnh cần thiết cho các tuyến sản xuất hormone. Thường xuyên bổ sung quả hồ trăn, hạnh nhất, quả óc chó, quả hồ đào, hạt thông…., protein trong các loại quả và hạt này giúp tránh khỏi sự mất cân bằng của hormone và giúp tăng cường, điều hòa chức năng gan.

Chuối, bơ, cải bó xôi và khoai tây
Đây là những loại trái cây và rau củ chứ vitamin B6. Theo các nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin này có liên quan đến sự mất cân bằng progesterone ở phụ nữ. Nó cũng quan trọng đối với nam giới, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Một số nguồn cung cấp Vitamin B6 khác như: dưa hấu, đậu Hà Lan, măng tây, cà rốt

Cỏ lúa mỳ
Chất chống oxy hóa trong cỏ lúa mỳ giúp thanh lọc gan, do đó đồng thời lọc máu và thải các chất độc tố dư thừa ra bên ngoài. Cỏ lúa mỳ còn chứa chất diệp lục và magie, cả hau đều được biết đến là chất rất tốt cho việc điều tiết hormone giới tính.

Protein từ thực vật
Protein giúp đảm bảo sự sản xuất các hormone. Chính vì vậy, cần bổ sung protein từ thực phẩm như: các loại hạt, đậu, quả bơ, ổi…