Thực phẩm trắng răng, khỏe nướu

Việc thường xuyên vệ sinh răng miệng và định kỳ gặp nha sĩ là việc làm rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong việc giữ cho răng và nướu khỏe. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
1.    Sữa chua
Sữa chua được coi là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và lành mạnh, đặc biệt tốt cho răng miệng vì chứa các vi khuẩn  có lợi nhưng chứa ít đường. Các chuyên gia nha khoa nói rằng, những vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về nha chu.
2.    Trà xanh
Nhờ chất polyphenol có trong trà xanh giúp cho răng chắc và nướu khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu, polyphenol có khả năng giết chết vi khuẩn và trung hòa chất độc trong miệng. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa fluoride giúp tăng cường độ trắng cho răng.
3.    Dưa chua, cà chua và cải bó xôi
Cũng giống như trà xanh, tất cả các loại thực phẩm tự nhiên giàu fluoride đều giúp răng chắc khỏe hơn. Bạn có thể tìm thấy thành phần này trong các loại kem đánh răng và nước súc miệng. Ngoài dưa chua, cà chua, cải bó xôi,  một số thực phẩm khác giàu florua như cà rốt, cam, măng tây, củ cải đường và nho khô cũng là những thực phẩm tốt cho răng miệng.
4.    Pho mát và các loại rau có màu xanh đậm
Ngoài fluoride, một khoáng chất giúp cho răng thực sự chắc khỏe đó là canxi. Những sản phẩm từ sữa như: phô mai, sữa và sữa chua là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Một số loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, cải bó xôi có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho răng miệng. 
5.    Các loại hạt
Việc nhai các loại hạt là một cách tuyệt vời để cơ miệng được tập luyện. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt mè…cung cấp canxi, kẽm, kali, magie và phốt pho cần thiết cho răng.
6.    Quả Kiwi và các loại quả mọng
Vitamin C giúp ngăn chặn sự phá vỡ của collagen trong các mô mềm, đây cũng là chất bảo vệ tuyệt vời cho nướu răng. Hàm lượng vitamin C được tìm thấy trong quả Kiwi và các loại quả mọng là rất lớn. Độ chua nhẹ giúp loại bỏ nhẹ nhàng các vết ố trên răng giúp răng trắng sáng hơn.
7.    Hành
Do chất lưu huỳnh có trong hành tây giúp miệng miễn nhiễm với vi khuẩn. Nếu được hãy bổ sung hành tây vào các món salad hoặc bánh mỳ kẹp. Nếu bạn không chịu được mùi của hành tây, bạn có thể nấu chín rồi ăn nhưng như vậy đặc tính kháng khuẩn sẽ bị giảm.
8.    Táo và cần tây
Táo và cần tây chứa nhiều nước và chất xơ. Đó là lý do chúng có khả năng làm sạch vi khuẩn trong miệng một cách dễ dàng. Táo, lê, cần tây, dưa chuột được nhiều người sử dụng để làm sạch miệng và kích thích tiết nước bọt.
9.    Gừng
Gừng có đặc tính chống khuẩn mạnh mẽ giúp chống viêm trong các trường hợp bị sưng nướu, viêm nướu. Hơn nữa, gừng còn giúp chống hôi miệng và mảng bám. Vì vậy, hãy bổ sung thêm nhiều gừng vào thức ăn hoặc thưởng thức trà gừng, kẹo gừng.