• Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Sản phẩm
    • Chức năng Gan - Thận
    • Chức năng tiêu hóa
    • Tim mạch - Tuần hoàn
    • Hôp hấp - Gout
    • Làm đẹp - Vitamin
    • Khúng khéng
    • Chức năng khác
  • Tin tức
    • Tin sản phẩm
    • Tin tức ngành
    • Chuyển động 24h
    • Tin tức khác
  • Kiến thức
    • Nghiên cứu y học
    • Thuốc và sức khỏe
    • Cây thuốc nam
    • Bệnh học
    • Kiến thức khác
  • Tuyển dụng
  • Liên hệ
  • Hỗ trợ trực tuyến
  • Cảm nhận của khách hàng
  • Hướng dẫn thanh toán
  • Chính sách vận chuyển
  • Chính sách đổi trả sản phẩm
2 Hotline: 1900545521
Tư vấn miễn phí
Tra tên thuốc
Nội bộ
Giới thiệu
Sản phẩm
Chức năng Gan - Thận Làm đẹp - Vitamin Tim mạch - Tuần hoàn Hô hấp - Gout Chức năng khác Chức năng tiêu hóa Khúng Khéng
Tin tức
Tin sản phẩm Tin tức ngành Tin tức khác Chuyển động 24h
logo
Kiến thức
Nghiên cứu y học Thuốc và sức khỏe Cây thuốc nam Bệnh học Kiến thức khác
Tuyển dụng
Liên hệ
 
Trang chủ
Nghiên cứu y học  »  Kiến thức  » 

Thực phẩm tự nhiên giàu Magie

Lượt xem: 2179       19h12 03/11/2015
 

Các bạn có thể bổ sung Magie bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung Magie thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu Magie các bạn cần bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Hạnh nhân
¼ chén hạnh nhân có chứa khoảng 105mg Magie. Hạnh nhân cũng chứa một lượng lớn protein, omega -3 và vitamin E. Hạt hạnh nhân với vị rất dễ ăn nên dễ dàng chế biến thành các món ăn như: một món đồ ăn vặt, cho thêm vào salad, sữa chua, yến mạch.


Đậu phụ
Đậu phụ là thực phẩm tuyệt vời cung cấp Protein, Magie. Trong ½ chén đậu phụ có chứa 37mg khoáng chất quan trọng. Ngoài protein, magie đậu phụ còn chứa sắt để sản xuất hemoglobin.

Hạt vừng
Những hạt vừng nhỏ xíu nhưng chứa lượng magie rất lớn. Một chén nhỏ hạt vừng rang chứa 101mg Magie. Ngoài ra, trong hạt vừng cũng chứa vitamin B6 và sắt. Hạt vừng thường được khuyên dùng cho những người đàn ông yếu sinh lý.

Chuối


Chuối được biết đến là thực phẩm giàu Kali giúp điều chỉnh huyết áp và đây cũng là sản phẩm giàu Magie cung cấp cho cơ thể của bạn. Một quả chuối chứa khoảng 33 mg Magie. Chuối cũng cung cấp cho cơ thể bạn lượng carbohydrate và tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Hạt lanh


Hạt lanh rất giàu Omega -3, các chất dinh dưỡng có lợi cho não bộ và các chất kháng viêm. Ngoài ra, hạt lanh cũng rất giàu Magie, một muỗng canh Magie chứa tới 40mg  Magie

Hạt hướng dương
Hướng dương là loại thực phẩm rất phổ biến và rất dễ mua tại các cửa hàng tạp, siêu thị. Ăn ¼ chén hạt hướng dương giúp bạn bạn cung cấp 128mg Magie. Hạt hướng dương cũng chứa lượng lớn canxi tốt cho xương và chất béo lành mạnh làm giảm cholesterol xấu.

Hạt điều

Trong ¼ chén hạt điều có chứa tới 89mg Magie, ngoài ra hạt điều còn cung cấp sắt giúp sản xuất các tế bào máu và chống thiếu máu. Loại hạt này cũng cung cấp cho cơ thể vitamin K và folate.

Yến mạch
Ngoài việc cung cấp carbohydrate, 1 cốc bột yến mạch cũng chứa 57,6 mg Magie. Hơn nữa, bột yến mạch chứa chất xơ không chỉ ngăn ngừa chứng táo bón mà còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. 

Ngô ngọt


Một bắp ngô có chứa 33 mg Magie, ngoài ra có chứa vitamin C,B, protein thực vật  rất tốt cho cơ thể.

Rau có màu xanh đậm
Bạn có thể bổ sung Magie bằng cách thêm vào bữa ăn hàng ngày các loại rau lá xanh đậm như: rau bina, rau cải xoăn... 

 

Bài viết liên quan

  Những loại rau củ cần có trong thực đơn hàng ngày

  Top thực phẩm giàu Estrogen

  Cần biết và phòng tránh bệnh viêm màng não ở trẻ

  Thuốc ngăn chặn bệnh Alzheimer chuẩn bị công bố

  Tạm biệt những loại thực phẩm ảnh hưởng đến làn da

  Ăn kiêng cổ hay chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải có lợi cho sức khỏe hơn?

  6 thực phẩm gây hại hơn cả hút thuốc lá6 thực phẩm gây hại hơn cả hút thuốc lá

  10 triệu chứng biểu hiện suy thận

  Những dấu hiệu nhận biết trẻ bị sốt virus mẹ nên biết

  Chống gốc tự do bằng các chất chống oxy hóa tự nhiên

Dược Phẩm VIOBA
Nhat sac cankids thanh than khang

ĐẶT HÀNG

Gọi Hotline

1900 545521

 

THÔNG TIN WEB

Bảo mật thông tin Quy định truy cập website

CHÍNH SÁCH

Hình thức thanh toán Chính sách vận chuyển giao nhận Chính sách đổi trả sản phẩm

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM VIOBA VIỆT NAM
Địa chỉ: Số 88 Tô Vĩnh Diện - Khương Trung - Thanh Xuân - Hà Nội
Điện thoại: 0986.272.646 - Hotline : 1900545521
Website: www.vioba.vn - Email: [email protected]
GPKD số: 0103326684
Copyright by Vioba. All rights reserved
dang ky voi bo cong thuong