Top 10 thực phẩm bổ não sẵn có trong nhà bếp

Não là cơ quan điều khiển trung ương với hàng ngàn tế bào thần kinh phản ứng với vô vàn các xung động bên ngoài. Hoạt động của não cực kỳ phức tạp và thậm chí hiện nay có rất nhiều câu hỏi chưa giải thích được về mức độ sức mạnh của nó.

Bộ não của chúng ta sẽ suy yếu theo độ tuổi, tuy nhiên ngày nay, tỷ lệ người trẻ có vấn đề về sức khỏe não bộ ngày càng nhiều. Các trường hợp đột quỵ nhiều hơn, đâu đầu, suy giảm trí nhớ ngày càng trẻ hóa. Do môi trường, chế độ sinh hoạt, ăn, uống, ngủ nghỉ và áp lực cuộc sống khiến bộ não của chúng ta ngày càng suy yếu theo thời gian một cách nhanh chóng.

Để giúp bộ não của bạn có thể khỏe mạnh và kéo dài thời gian lão hóa, dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm cần bổ sung hàng ngày.

1. Quả việt quất

Việt quất là loại quả siêu hữu ích để nuôi dưỡng cho cơ thể bạn. Lợi ích của nó giúp tránh hoặc trì hoãn thoái hóa não, đặc biệt là bệnh Alzheimer. Đây cũng là một thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa mạnh.

2. Các loại hạt

Các loại hạt như: quả óc chó, hạnh nhân, ... cung cấp cho chúng ta khoáng chất và vitamin như: phốt pho, magie, kali, vitamin E, B. Các loại hạt là đồng minh trong việc duy trì sức khỏe tim mạch tốt, Cung cấp oxy cho máu và các bộ phận khác của cơ thể đặc biệt là não.

3. Quả bơ

Bơ có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự lão hóa và suy thoái sức khỏe. Đây cũng là thực phẩm giàu Omega 3, cung cấp dinh dưỡng và bảo vệ bộ não của bạn.

4. Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều Lycopene, đây là chất chống oxy hóa rất tốt, đã được chứng minh hữu ích trong việc phòng ngừa nhiều loại ung thư và đột quỵ.

5. Hạt Chia

Hạt chia thúc đẩy chức năng của tế bào thần kinh và cải thiện hoạt động của não. Đây được coi là nguồn cung cấp Omega 3 rất lớn giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào.

6. Dầu Ô liu

Dầu ô liu có chất chống oxy hóa mạng mẽ tác dụng bảo vệ tế bào và ngăn chặn các gốc tự do làm tổn hại. Đây cũng là nguồn chất béo có lợi cho tim mạch, nuôi dưỡng tế bào của cơ thể.

7. Cá

Cá giàu phốt pho và khoáng chất giúp tăng cường trí não của bạn và đặc biệt là giúp cải thiện trí nhớ.Ăn cá thường xuyên, đặc biệt là cá da trơn sẽ cung cấp lượng lớn Omega 3 giúp bảo vệ tim và não bộ của bạn.

8. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa rất lớn, giúp ngăn ngừa đau tim và các bệnh về não. Nó cũng giúp bảo vệ não bộ tránh được tình trạng thoái hóa nhanh theo thời gian.

9. Cacao

Với một lượng ca cao vừa đủ sẽ giúp cơ thể bản tránh khỏi sự oxy hóa, lão hóa sớm hơn nữa nó còn ngăn ngừa bệnh tim mạch. Cacao giàu Magie giúp bổ sung dinh dưỡng cho hệ thần kinh của bạn.

10. Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp tăng cường trí nhớ, bảo vệ sức khỏe của não bộ đồng thời bảo vệ hệ tim mạch.

Trên đây là những loại thực phẩm có khả năng giúp cải thiện và duy trì chức năng của não bộ. Đây cũng là lý do trong nhà bếp của bạn nên có sẵn các loại thực phẩm này.